← جميع الوصفات

سمك مخبوز مع قشرة الشرموula
شرق أوسطي25 دقيقةكيتوعالي البروتينخالٍ من الألباننباتي مع أسماك

سمك مخبوز مع قشرة الشرموula

سمك أبيض مغطى بعجينة أعشاب خضراء نابضة بالحياة، مخبوز حتى يصبح طرياً وعطراً.

320سعرة حرارية
40gبروتين
5gكربوهيدرات
15gدهون
1gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخّن الفرن إلى 200°م (400°ف).
  2. اخلط الكزبرة والبقدونس والثوم وزيت الزيتون وعصير الليمون والتوابل حتى تتشكل عجينة.
  3. ضع فيليه السمك على صينية خبز مغطاة بورق الزبدة.
  4. ادهن عجينة الشرموula بالتساوي على كل فيليه.
  5. اخبز لمدة 12-15 دقيقة حتى يصبح السمك شفافاً ويتفتت بسهولة.
  6. قدّم مع شرائح الليمون الطازجة.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.