Nutari
Chermoula Kabuğu ile Fırında Balık
Beyaz balık canlı yeşil ot pastasıyla kaplanıp taze ve aromatik gelene kadar fırında pişirilen.
320kcal
40gProtein
5gKarbonhidrat
15gYağ
1gLif
Malzemeler
- 600g beyaz balık filesi (morina veya kütlebaş)
- 1 cup taze kişniş
- 0.5 cup taze maydanoz
- 4 diş sarımsak
- 3 tbsp zeytinyağı
- 2 tbsp limon suyu
- 1 tsp kimyon tozu
- 0.5 tsp tatlı kırmızı pul biber
- Kırmızı pul biber kırması
- Tuz ve karabiberle tatlandırın
- Limon dilimleri servis için
Yapılışı
- Fırını 200°C (400°F) ön ısıtısıyla ısıtın.
- Kişniş, maydanoz, sarımsak, zeytinyağı, limon suyu ve baharatları sos kıvamında gelene kadar blenderda karıştırın.
- Balık filelerini kesilmiş pişirme kağıdı donatılmış fırın tepsisine koyun.
- Chermoula pastasını her filenin üzerine eşit şekilde yayın.
- 12-15 dakika fırında pişirin balık şeffaf hale gelene ve kolayca kırılana kadar.
- Taze limon dilimleri ile servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.