Дымный чили из нута
Сытный односотейник, наполненный нутом, помидорами и согревающими специями для уютного комфортного блюда.
245ккал
10gБелки
38gУглеводы
4gЖиры
9gКлетчатка
Ингредиенты
- 2 консервные банки нута, слитого
- 1 банка измельчённых томатов
- 1 крупная луковица, нарезанная
- 3 зубчика чеснока, измельчённые
- 2 болгарских перца, нарезанные
- 2 tbsp томатной пасты
- 2 tsp дымного паприка
- 1 tsp зиры
- 1 tsp чили-порошка
- 2 cups овощного бульона
- 1 tbsp оливкового масла
- соль и перец
- нарезанный красный лук и кинза для украшения
Способ приготовления
- Обжарьте лук, чеснок и перец в оливковом масле, пока они не станут мягкими, примерно 5 минут.
- Добавьте томатную пасту, паприку, зиру и чили-порошок, готовьте 1 минуту.
- Добавьте нут, измельчённые томаты и бульон; доведите до кипения.
- Тушите без крышки 25-30 минут, время от времени помешивая, пока чили не загустеет.
- Приправьте солью и перцем, подавайте с красным луком и кинзой.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.