Острые тако с чёрной фасолью и кукурузой
Приправленная чёрная фасоль и обугленная кукуруза в мягких тортильях со свежей кинзой и лимонной сметаной.
420ккал
14gБелки
58gУглеводы
14gЖиры
10gКлетчатка
Ингредиенты
- 400g консервированной чёрной фасоли (дренированной)
- 200g кукурузных зёрен
- 4 кукурузные тортильи
- 1 луковица (нарезанная)
- 2 зубчика чеснока
- 1 tsp кумина
- 1 tsp чили-порошка
- 200ml кокосового молока
- 3 tbsp лимонного сока
- свежая кинза
- 2 tbsp оливкового масла
- соль и перец по вкусу
Способ приготовления
- Разогрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте нарезанную луковицу и чеснок до аромата, примерно 2 минуты.
- Добавьте чёрную фасоль, кукурузу, кумин и чили-порошок; варите 8 минут до слияния ароматов.
- Взбейте кокосовое молоко с лимонным соком для приготовления веган-сметаны.
- Разогрейте тортильи на сухой сковороде 1 минуту с каждой стороны.
- Наполните тортильи смесью из фасоли и кукурузы.
- Украсьте кинзой и полейте лимонной сметаной, подавайте сразу же.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.