Жареные куриные бедра с гранатовой мелассой, грецкими орехами и баклажаном
Сочные куриные бедра с глазурью из гранатовой мелассы и посыпкой из обжаренных грецких орехов над мягким жареным баклажаном.
440ккал
45gБелки
14gУглеводы
23gЖиры
5gКлетчатка
Ингредиенты
- 250g куриных бедер с кожей
- 300g баклажана, нарезанного кубиками
- 4 tbsp оливкового масла
- 3 tbsp гранатовой мелассы
- 2 tbsp меда
- 3 зубчика чеснока, измельченные
- 1 tsp зиры
- 40g грецких орехов, примерно нарезанные
- соль и перец по вкусу
- свежая мята
- гранатовые зерна
Способ приготовления
- Смешайте кубики баклажана с 2 tbsp оливкового масла, солью и перцем; жарьте при 200°C 20 минут.
- Приправьте куриные бедра солью, перцем и зирой; жарьте кожей вверх на противне при 200°C 25-30 минут.
- В последние 10 минут взбейте гранатовую мелассу, мед, 1 tbsp оливкового масла и чеснок; щедро смажьте курицу.
- Обжарьте грецкие орехи на сухой сковороде 3 минуты, затем отложите в сторону.
- Выложите баклажан, сверху положите курицу, полейте сокомиз сковороды, посыпьте грецкими орехами, мятой и гранатовыми зернами.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.