← Все рецепты

Жареные куриные бедра с гранатовой мелассой, грецкими орехами и баклажаном
Средиземноморская40 минВысокобелковоеБез глютенаБез молочных продуктов

Жареные куриные бедра с гранатовой мелассой, грецкими орехами и баклажаном

Сочные куриные бедра с глазурью из гранатовой мелассы и посыпкой из обжаренных грецких орехов над мягким жареным баклажаном.

440ккал
45gБелки
14gУглеводы
23gЖиры
5gКлетчатка

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Смешайте кубики баклажана с 2 tbsp оливкового масла, солью и перцем; жарьте при 200°C 20 минут.
  2. Приправьте куриные бедра солью, перцем и зирой; жарьте кожей вверх на противне при 200°C 25-30 минут.
  3. В последние 10 минут взбейте гранатовую мелассу, мед, 1 tbsp оливкового масла и чеснок; щедро смажьте курицу.
  4. Обжарьте грецкие орехи на сухой сковороде 3 минуты, затем отложите в сторону.
  5. Выложите баклажан, сверху положите курицу, полейте сокомиз сковороды, посыпьте грецкими орехами, мятой и гранатовыми зернами.

Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.

Отслеживайте питание за секунды с Nutari

Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.