← Όλες οι συνταγές

Ψητές Κοτέτες με Ρόδι Μελάσα, Καρύδια και Μελιτζάνα
Μεσογειακή40 λεπτάΥψηλής ΠρωτεΐνηςΧωρίς ΓλουτένηΧωρίς Γαλακτοκομικά

Ψητές Κοτέτες με Ρόδι Μελάσα, Καρύδια και Μελιτζάνα

Τρυφερές κοτέτες γλάστρες με πικάντικη ρόδι μελάσα και ψημένα καρύδια πάνω σε μαλακή ψητή μελιτζάνα.

440kcal
45gΠρωτεΐνη
14gΥδατάνθρακες
23gΛίπος
5gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ανακατέψτε τους κύβους μελιτζάνας με 2 tbsp ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι· ψήστε στους 200°C για 20 λεπτά.
  2. Αλατοπιπερώστε τις κοτέτες με κύμινο· ψήστε με το δέρμα προς τα πάνω σε ταψί στους 200°C για 25-30 λεπτά.
  3. Στα τελευταία 10 λεπτά, ανακατέψτε ρόδι μελάσα, μέλι, 1 tbsp ελαιόλαδο και σκόρδο· αλείψτε γενναιόδωρα τις κοτέτες.
  4. Ψήστε τα καρύδια σε ξηρό τηγάνι για 3 λεπτά, μετά βάλτε στην άκρη.
  5. Σερβιρίστε μελιτζάνα, τοποθετήστε κοτέτες από πάνω, ραντίστε με χυμούς τηγανιού, ψύχετε καρύδια, μέντα και σπόροι ροδιού.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.