Nutari
ਭੁਨਾ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਥਾਈਆਂ ਅਨਾਰ ਦੇ ਮੋਲਾਸਜ਼, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੈਗਨ ਦੇ ਨਾਲ
ਮਖਮਲੀ ਚਿਕਨ ਥਾਈਆਂ ਖੱਟੀ ਅਨਾਰ ਦੇ ਮੋਲਾਸਜ਼ ਨਾਲ ਲੇਪਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਭੁਣੇ ਹੋਏ ਬੈਗਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਭੁਣੀਆਂ ਅਖਰੋਟਾਂ ਨਾਲ।
440kcal
45gਪ੍ਰੋਟੀਨ
14gਕਾਰਬਸ
23gਚਰਬੀ
5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 250g ਚਿਕਨ ਥਾਈਆਂ, ਚਮੜੀ ਸਮੇਤ
- 300g ਬੈਗਨ, ਘਣ ਕੀਤੀ
- 4 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 tbsp ਅਨਾਰ ਦਾ ਮੋਲਾਸਜ਼
- 2 tbsp ਸ਼ਹਦ
- 3 ਲਸਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੀਤੀਆਂ
- 1 tsp ਜੀਰਾ
- 40g ਅਖਰੋਟ, ਮੋਟੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਟੇ ਹੋਏ
- ਸਭ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨਾ
- ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ
ਤਰੀਕਾ
- ਬੈਗਨ ਦੇ ਘਣਾਂ ਨੂੰ 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ; 200°C 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਨੋ।
- ਚਿਕਨ ਥਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ; ਟ੍ਰੇ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਭੂਨੋ 200°C 'ਤੇ 25-30 ਮਿੰਟ ਲਈ।
- ਆਖਰੀ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਨਾਰ ਦਾ ਮੋਲਾਸਜ਼, ਸ਼ਹਦ, 1 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ; ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਸਜ਼ਾ ਲਗਾ ਕੇ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ।
- ਅਖਰੋਟਾਂ ਨੂੰ ਵਿਨਾ ਤੇਲ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਨੋ, ਫਿਰ ਅਲੱਗ ਕਰੋ।
- ਬੈਗਨ ਪਲੇਟ ਕਰੋ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਪ ਕਰੋ, ਪੈਨ ਦੇ ਰਸ ਛਿੱਕੋ, ਅਖਰੋਟ, ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਛਿੱਕੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।