Pieczone udka kurczaka z molassą granatową, orzechami włoskimi i batatami
Soczyste udka kurczaka glazurowane kwaskową molassą granatową i zwieńczone prażonymi orzechami włoskimi na mąki pieczonego bakłażana.
440kcal
45gBiałko
14gWęglowodany
23gTłuszcz
5gBłonnik
Składniki
- 250g udek kurczaka, ze skórą
- 300g bakłażana, poszatkowanego
- 4 łyżki oliwy z oliwek
- 3 łyżki molassy granatowej
- 2 łyżki miodu
- 3 ząbki czosnku, rozdrobnione
- 1 łyżeczka kminu
- 40g orzechów włoskich, grubo posiekanych
- sól i pieprz do smaku
- świeża mięta
- ziarna granatu
Sposób przygotowania
- Obsyp kostki bakłażana 2 łyżkami oliwy, solą i pieprzem; piecz w 200°C przez 20 minut.
- Przypraw udka sołą, pieprzem i kminem; piecz ze skórką do góry na tacy w 200°C przez 25-30 minut.
- W ostatnich 10 minutach ubij molassę granatową, miód, 1 łyżkę oliwy i czosnek; obficie smaż kurczaka.
- Prażuj orzechy włoskie w suchej patelni przez 3 minuty, następnie odłóż.
- Ułóż bakłażan na talerzu, umieść kurczaka na wierzchu, skrop sosem z patelni, posyp orzechami włoskimi, miętą i ziarnami granatu.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.