Chili z ciecierzycy o smaku wędzonym
Gęste, jednocześnikowe chili pełne ciecierzycy, pomidorów i ogrzewających przypraw - przytulne danie komfortowe.
245kcal
10gBiałko
38gWęglowodany
4gTłuszcz
9gBłonnik
Składniki
- 2 puszki ciecierzycy, odcedzone
- 1 puszka mielonych pomidorów
- 1 duża cebula, pokrojona w kostkę
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- 2 papryki, pokrojone w kostkę
- 2 łyżki pasty pomidorowej
- 2 łyżeczki papryki wędzanej
- 1 łyżeczka kminu
- 1 łyżeczka proszku chili
- 2 szklanki bulionu warzywnego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- sól i pieprz
- pokrojona czerwona cebula i kolendra do posypania
Sposób przygotowania
- Smażyć cebulę, czosnek i paprykę na oliwce, aż będą miękkie, około 5 minut.
- Wymieszać pastę pomidorową, papryk wędzaną, kminek i proszek chili, gotować 1 minutę.
- Dodać ciecierzyć, mielone pomidory i bulion; doprowadzić do lekkiego wrzenia.
- Gotować bez pokrywy przez 25-30 minut, czasem mieszając, aż zagęści się.
- Przyprawić solą i pieprzem, podawać posypane czerwoną cebulą i kolandrą.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.