← جميع الوصفات

تاكو الفاصولياء السوداء والذرة المتبلة
مكسيكي20 دقيقةنباتي صرفخالٍ من الألبانعالي البروتين

تاكو الفاصولياء السوداء والذرة المتبلة

فاصولياء سوداء متبلة وذرة مشوية في تورتيلا ناعمة مع كزبرة طازة وكريمة ليمون.

420سعرة حرارية
14gبروتين
58gكربوهيدرات
14gدهون
10gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخني زيت الزيتون في مقلاة واقلي البصل المفروم والثوم حتى تصبح عطرية، حوالي دقيقتين.
  2. أضيفي الفاصولياء السوداء والذرة والكمون والفلفل الحار؛ اطهيها على نار هادئة لمدة 8 دقائق حتى تمتزج النكهات.
  3. اخفقي حليب جوز الهند مع عصير الليمون لتكوين كريمة نباتية.
  4. دفئي التورتيلا في مقلاة جافة لمدة دقيقة واحدة من كل جانب.
  5. املئي التورتيلا بخليط الفاصولياء والذرة.
  6. تزييني بالكزبرة وقطرة من كريمة الليمون، وقدمي فوراً.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.