Tacos Đậu Đen và Ngô Nêm Gia Vị
Đậu đen và ngô nêm gia vị để vào bánh tortilla mềm với rau mùi tây tươi và kem chanh.
420kcal
14gĐạm
58gTinh bột
14gChất béo
10gChất xơ
Nguyên liệu
- 400g đậu đen đóng hộp (để khô)
- 200g hạt ngô
- 4 chiếc bánh tortilla ngô
- 1 quả hành tây (thái nhỏ)
- 2 tép tỏi
- 1 tsp cmin
- 1 tsp bột ớt
- 200ml sữa dừa
- 3 tbsp nước cốt chanh
- rau mùi tây tươi
- 2 tbsp dầu ô liu
- muối và tiêu thích hợp
Cách làm
- Làm nóng dầu ô liu trong chảo và xào hành tây thái nhỏ và tỏi cho đến khi thơm, khoảng 2 phút.
- Thêm đậu đen, ngô, cmin và bột ớt; nhỏ lửa trong 8 phút cho đến khi các hương vị hòa quyện.
- Đánh trộn sữa dừa với nước cốt chanh để làm kem chanh vegan.
- Làm ấm bánh tortilla trong chảo khô trong 1 phút mỗi bên.
- Nhân bánh tortilla với hỗn hợp đậu và ngô.
- Trang trí với rau mùi tây và rưới kem chanh, dùng ngay.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.