Припрацьовані такос з чорною квасолею та кукурудзою
Приправлена чорна квасоля та обсмажена кукурудза в м'яких тортільях зі свіжою кінзою та лайм-кремом.
420ккал
14gБілки
58gВуглеводи
14gЖири
10gКлітковина
Інгредієнти
- 400g консервованої чорної квасолі (осушена)
- 200g зерен кукурудзи
- 4 кукурузні тортильї
- 1 цибуля (нарізана кубиком)
- 2 зубків часнику
- 1 tsp кумину
- 1 tsp перцю чилі
- 200ml кокосового молока
- 3 tbsp лимонного соку
- свіжої кінзи
- 2 tbsp оливкової олії
- сіль та перець за смаком
Приготування
- Розігрійте оливкову олію на сковороді та обсмажте нарізану цибулю та часник до утворення аромату, приблизно 2 хвилини.
- Додайте чорну квасолю, кукурудзу, кумин та перець чилі; варіть 8 хвилин до змішування смаків.
- Збийте кокосове молоко з лимонним соком для приготування веганського крему.
- Розігрійте тортильї на сухій сковороді 1 хвилину з кожної сторони.
- Наповніть тортильї сумішшю квасолі та кукурудзи.
- Прикрасьте кінзою та полийте лайм-кремом та подавайте одразу.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.