Острые киббе из чечевицы с йогуртовым соусом
Хрустящие золотистые лепёшки из чечевицы и булгура с тёплыми специями, подаются с охлаждающим йогуртовым соусом.
310ккал
12gБелки
35gУглеводы
14gЖиры
7gКлетчатка
Ингредиенты
- 150 г варёной коричневой чечевицы
- 80 г булгура
- 1 маленькая луковица, мелко нарезанная
- 2 зубчика чеснока, измельчённого
- 1 ч. л. молотого кумина
- 1 ч. л. молотой корицы
- ½ ч. л. молотого пимента
- 3 ст. л. оливкового масла
- 150 мл простого йогурта
- соль и чёрный перец по вкусу
- свежая мята для гарнира
Способ приготовления
- Замочите булгур в горячей воде на 10 минут, затем хорошо слейте воду.
- Смешайте чечевицу, булгур, луковицу, чеснок и специи; замешивайте до однородной консистенции.
- Сформируйте смесь в 8 овальных лепёшек и жарьте в оливковом масле до золотистого цвета (3 минуты с каждой стороны).
- Подавайте с йогуртовым соусом, украшенным свежей мятой и щедро полейте оливковым маслом.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.