كبة العدس المتبلة مع صلصة اللبن
قرصات ذهبية مقرمشة من العدس والبرغل مع التوابل الدافئة، تُقدم مع صلصة لبن منعشة.
310سعرة حرارية
12gبروتين
35gكربوهيدرات
14gدهون
7gألياف
المكوّنات
- 150 غرام عدس بني مطبوخ
- 80 غرام برغل
- 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة كمّون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرة بهار الحلو
- 3 ملاعق طعام زيت زيتون
- 150 مليلتر لبن عادي
- ملح وفلفل حسب الذوق
- نعناع طازج للتزيين
طريقة التحضير
- اترك البرغل ينقع في ماء ساخن لمدة 10 دقائق، ثم صفه جيداً.
- امزج العدس والبرغل والبصل والثوم والتوابل؛ اعجنها حتى تتماسك.
- شكّل المزيج إلى 8 قرصات بيضاوية وقليها في زيت الزيتون حتى تصبح ذهبية (3 دقائق لكل جانب).
- قدمها مع صلصة اللبن المزينة بالنعناع الطازج وقطرة من زيت الزيتون.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.