← Όλες οι συνταγές

Kibbeh Φακής με Επάλειψη Γιαουρτιού
Μεσανατολική40 λεπτάΧορτοφαγική

Kibbeh Φακής με Επάλειψη Γιαουρτιού

Τραγανές χρυσαφές φακές και μπουλγκούρ πατητάκια με ζεστά μπαχαρικά, σερβιρισμένα με δροσερή επάλειψη γιαουρτιού.

310kcal
12gΠρωτεΐνη
35gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
7gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Βράστε το μπουλγκούρ σε ζεστό νερό για 10 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίστε καλά.
  2. Ανακατέψτε τις φακές, το μπουλγκούρ, το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα μπαχαρικά· ζυμώστε μέχρι να γίνει συμπαγές.
  3. Διαμορφώστε το μείγμα σε 8 οβάλ πατητάκια και τηγανίστε σε λάδι ελιας μέχρι να χρυσαφούν (3 λεπτά ανά πλευρά).
  4. Σερβίρετε με επάλειψη γιαουρτιού που στολίζεται με φρέσκο μέντα και μια σταγόνα λάδι ελιας.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.