Nutari
Салат табуле з кіноа
Свіжий травний салат з пушистою кіноа, помідорами та лимонною заправкою, сповнений середземноморськими смаками.
240ккал
8gБілки
32gВуглеводи
10gЖири
6gКлітковина
Інгредієнти
- 1 cup вареної охолодженої кіноа
- 2 cups свіжої нарізаної петрушки
- ½ cup свіжої нарізаної м'яти
- 3 помідори, нарізаних
- 1 огірок, нарізаний
- ¼ червоної цибулі, дрібно нарізаної
- ¼ cup лимонного соку
- 3 tbsp оливкової олії
- сіль та перець за смаком
Приготування
- Змішайте охолоджену кіноа з петрушкою та м'ятою у великій миші.
- Додайте помідори, огірок та червону цибулю.
- Збийте лимонний сік та оливкову олію, потім полийте салат.
- Ніжно змішайте та приправте сіллю та перцем.
- Дайте постояти 10 хвилин перед подаванням, щоб смаки змішались.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.