Nutari
Salad Tabbouleh với Quinoa
Salad thảo mộc tươi với quinoa mịn xốp, cà chua và nước sốt chanh tràn ngập hương vị Địa Trung Hải.
240kcal
8gĐạm
32gTinh bột
10gChất béo
6gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 cup quinoa đã nấu, để nguội
- 2 cups rau mùi tây tươi, xắt nhỏ
- ½ cup bạc hà tươi, xắt nhỏ
- 3 quả cà chua, xắt nhỏ
- 1 dưa chuột, xắt nhỏ
- ¼ hành đỏ, xắt nhuyễn
- ¼ cup nước cốt chanh
- 3 tbsp dầu ôliu
- Muối và tiêu theo khẩu vị
Cách làm
- Trộn quinoa đã nguội với rau mùi tây và bạc hà trong một bát lớn.
- Thêm cà chua, dưa chuột và hành đỏ.
- Đánh nước cốt chanh và dầu ôliu, sau đó rưới lên salad.
- Trộn nhẹ và nêm muối và tiêu.
- Để yên 10 phút trước khi dùng để các hương vị hòa quyện.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.