Nutari
ਕੁਈਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬੀਲਾ ਸਲਾਦ
ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੁਸਫੁਸੇ ਕੁਈਨੋਆ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਹੈ ਜੋ ਮਾਧਿਯਮ ਸਾਗਰ ਦੇ ਸਵਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ।
240kcal
8gਪ੍ਰੋਟੀਨ
32gਕਾਰਬਸ
10gਚਰਬੀ
6gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 cup ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕੁਈਨੋਆ, ਠੰਡਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ
- 2 cups ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਰਸਲੇ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- ½ cup ਤਾਜ਼ੀ ਪੁਦੀਨਾ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 3 ਟਮਾਟਰ, ਡਾਇਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ
- 1 ਖੀਰਾ, ਡਾਇਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ
- ¼ ਲਾਲ ਪਿਆਜ, ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਾ ਹੋਇਆ
- ¼ cup ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 3 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕੁਈਨੋਆ ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਸਲਾਦ ਉੱਪਰ ਸੁੰਘ।
- ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦਿਓ।
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਤਾਂ ਕਿ ਸਵਾਦ ਇੱਕਠੇ ਹੋ ਜਾਣ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।