Курица, запечённая с заатаром, и соус тахини
Хрустящая курица с травяной корочкой, подаётся с нежным соусом тахини и запечёнными овощами.
420ккал
38gБелки
12gУглеводы
24gЖиры
2.5gКлетчатка
Ингредиенты
- 2 филе куриной грудки (200 г)
- 2 ст. л. смеси заатара
- 3 ст. л. оливкового масла
- 3 ст. л. тахини
- 2 ст. л. лимонного сока
- 1 зубчик чеснока, измельчённый
- 200 г смешанных овощей (цукини, болгарский перец, помидор)
- соль и чёрный перец по вкусу
Способ приготовления
- Смешайте заатар с 1 ст. л. оливкового масла и обработайте филе куриной грудки, затем запекайте при 200°C в течение 25 минут.
- Пока готовится курица, взбейте тахини с лимонным соком, чесноком и 2 ст. л. воды до гладкой консистенции.
- Перемешайте овощи с оставшимся оливковым маслом, солью и перцем; запекайте вместе с курицей.
- Выложите курицу с запечёнными овощами на тарелку и щедро полейте соусом тахини.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.