دجاج مشوي بالزعتر مع صلصة الطحينة
صدور دجاج مقرمشة مغطاة بأعشاب، تُقدم مع صلصة طحينة حريرية والخضراوات المشوية.
420سعرة حرارية
38gبروتين
12gكربوهيدرات
24gدهون
2.5gألياف
المكوّنات
- 2 صدر دجاج بدون عظم (200 غرام)
- 2 ملعقة طعام خليط زعتر
- 3 ملاعق طعام زيت زيتون
- 3 ملاعق طعام طحينة
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون
- 1 فص ثوم مفروم
- 200 غرام خضراوات متنوعة (كوسة، فلفل حلو، طماطم)
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
- امزج الزعتر مع 1 ملعقة طعام زيت زيتون وتبّل صدور الدجاج، ثم اخبزها على 200 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة.
- بينما يطهى الدجاج، اخفق الطحينة مع عصير الليمون والثوم و2 ملعقة طعام من الماء حتى تصبح ناعمة.
- امزج الخضراوات مع زيت الزيتون المتبقي والملح والفلفل؛ اشوها بجانب الدجاج.
- ضع الدجاج مع الخضراوات المشوية في الطبق وصب صلصة الطحينة بسخاء.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.