ปลาโลนปลาทูน่าหั่นหนาพร้อมซอสมะเขือเทศและสลัดถั่วขาว
ปลาทูน่าย่างสุกน้อยปกมุกด้วยซอสมะเขือเทศและแอนโชวี่อบ เสิร์ฟคู่กับสลัดถั่วขาวที่สดใจ
450kcal
54gโปรตีน
16gคาร์บ
18gไขมัน
4gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g เนื้อปลาทูน่า หั่นหนา 3cm
- 300g มะเขือเทศกระป๋องบด
- 4 ราง anchovy บด
- 3 กลีบ กระเทียม สไลซ์
- 3 tbsp น้ำมันมะกอก
- 200g ถั่วขาวกระป๋อง สูบน้ำ
- 50g สลัดผสม
- 1 หัว ต้นหอมแดง หั่นบาง
- 2 tbsp น้ำส้มสายชูแดง
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
- ตั้งกระทะราดน้ำมันมะกอก 1 tbsp ผัดกระเทียมและ anchovy จนหอม เติมมะเขือเทศต้มเนื่องจาก 8 นาที
- ผสมถั่วขาวกับสลัดผสม หอมแดง น้ำมันมะกอก 2 tbsp น้ำส้มสายชู เกลือ และพริกไทย เป็นสลัด
- ตั้งกระทะแยกด้วยน้ำมันที่เหลือจนกว่าจะควัน ย่างปลาทูน่าด้านละ 90 วินาทีต่อด้านหนึ่งเพื่อสดชาติ
- วางสลัดถั่วขาว ทับด้วยปลาทูน่าหั่น และราดซอสมะเขือเทศที่ร้อนอยู่
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ