← สูตรอาหารทั้งหมด

ปลาโลนปลาทูน่าหั่นหนาพร้อมซอสมะเขือเทศและสลัดถั่วขาว
เมดิเตอร์เรเนียน20 นาทีโปรตีนสูงไม่มีกลูเตนไม่มีผลิตภัณฑ์นม

ปลาโลนปลาทูน่าหั่นหนาพร้อมซอสมะเขือเทศและสลัดถั่วขาว

ปลาทูน่าย่างสุกน้อยปกมุกด้วยซอสมะเขือเทศและแอนโชวี่อบ เสิร์ฟคู่กับสลัดถั่วขาวที่สดใจ

450kcal
54gโปรตีน
16gคาร์บ
18gไขมัน
4gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะราดน้ำมันมะกอก 1 tbsp ผัดกระเทียมและ anchovy จนหอม เติมมะเขือเทศต้มเนื่องจาก 8 นาที
  2. ผสมถั่วขาวกับสลัดผสม หอมแดง น้ำมันมะกอก 2 tbsp น้ำส้มสายชู เกลือ และพริกไทย เป็นสลัด
  3. ตั้งกระทะแยกด้วยน้ำมันที่เหลือจนกว่าจะควัน ย่างปลาทูน่าด้านละ 90 วินาทีต่อด้านหนึ่งเพื่อสดชาติ
  4. วางสลัดถั่วขาว ทับด้วยปลาทูน่าหั่น และราดซอสมะเขือเทศที่ร้อนอยู่

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ