← สูตรอาหารทั้งหมด

มะเขือเดือยอบใส้ควินัวและมะกอก
เมดิเตอร์เรเนียน35 นาทีวีแกนโปรตีนสูงไม่มีกลูเตน

มะเขือเดือยอบใส้ควินัวและมะกอก

เปลือกมะเขือเดือยบางสะอาด เต็มไปด้วยควินัวฟูพองขึ้น มะกอกคาลามาตาจำนวนมาก, น้ำปลาห้อม และมะเขือเดือยอบแห้ง

260kcal
8gโปรตีน
34gคาร์บ
10gไขมัน
5gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. หั่นส่วนบนของมะเขือเดือออกประมาณ 0.5 inch และใช้ช้อนตักเนื้อออก เก็บเปลือกไว้
  2. ผสมควินัวปรุงสุก มะกอกคาลามาตา น้ำปลาห้อม มะเขือเดือยอบแห้ง กระเทียม โออริกาโนแห้ง พาร์สลีย์สด เกลือ และพริกไทยลงในชาม
  3. แบ่งส่วนผสมให้เท่าๆ กันในเปลือกมะเขือเดือย ราดน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูหมักดำเล็กน้อยลงบนแต่ละลูก
  4. วางมะเขือเดือยสดใส่ในจานอบ แล้วอบที่ 375°F นาน 18-20 นาที จนกว่าอ่อนและส่วนผสมอุ่นทั่ว

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ