มะเขือเดือยอบใส้ควินัวและมะกอก
เปลือกมะเขือเดือยบางสะอาด เต็มไปด้วยควินัวฟูพองขึ้น มะกอกคาลามาตาจำนวนมาก, น้ำปลาห้อม และมะเขือเดือยอบแห้ง
260kcal
8gโปรตีน
34gคาร์บ
10gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 4 large มะเขือเดือยเนื้อแน่น
- 1 cup ควินัวที่ปรุงสุก
- 0.5 cup มะกอกคาลามาตา หั่นเป็นชิ้น
- 3 tbsp น้ำปลาห้อม ล้างและหั่นเป็นชิ้น
- 0.25 cup มะเขือเดือยอบแห้ง ตัดเป็นชิ้นลูกเต๋า
- 2 cloves กระเทียม บดละเอียด
- 2 tbsp น้ำมันมะกอก
- 1 tsp โออริกาโนแห้ง
- 0.25 cup พาร์สลีย์สด หั่นสับ
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
- 2 tbsp น้ำส้มสายชูหมักดำ
วิธีทำ
- หั่นส่วนบนของมะเขือเดือออกประมาณ 0.5 inch และใช้ช้อนตักเนื้อออก เก็บเปลือกไว้
- ผสมควินัวปรุงสุก มะกอกคาลามาตา น้ำปลาห้อม มะเขือเดือยอบแห้ง กระเทียม โออริกาโนแห้ง พาร์สลีย์สด เกลือ และพริกไทยลงในชาม
- แบ่งส่วนผสมให้เท่าๆ กันในเปลือกมะเขือเดือย ราดน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูหมักดำเล็กน้อยลงบนแต่ละลูก
- วางมะเขือเดือยสดใส่ในจานอบ แล้วอบที่ 375°F นาน 18-20 นาที จนกว่าอ่อนและส่วนผสมอุ่นทั่ว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ