Nutari
ซุปเลนทิลและผักสมุนไพร
เลนทิลสีน้ำตาลตัวแข็งต้มด้วยแครอท เซเลอรี่ มะเขือเทศในน้ำซุปสมุนไพรหอมกลิ่น ที่รู้สึกเหมือนอ้อมกอดอบอุ่นเมดิเตอร์เรเนียน
220kcal
14gโปรตีน
32gคาร์บ
4gไขมัน
8gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g เลนทิลสีน้ำตาล
- 2 แครอท หั่นเป็นชิ้น
- 2 อ่อนเซเลอรี่ หั่นเป็นชิ้น
- 400g มะเขือเทศกระป๋อง
- 1 หัวหอม หั่นเป็นชิ้น
- 4 กลีบ กระเทียม สับ
- 1 ลิตร น้ำซุปผัก
- 45ml น้ำมันมะกอก
- 2 ใบอกฮิกซ์
- 5g ไทม์
- 5g อบเชย
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่ และทอดหอม กระเทียม แครอท เซเลอรี่ 5 นาที
- ใส่เลนทิล มะเขือเทศ น้ำซุป ใบอกฮิกซ์ นำมาเดือด
- ลดไฟและต้มช้า 30 นาที จนเลนทิลนุ่ม
- ปรุงรสด้วยไทม์ อบเชย เกลือ พริกไทย ปรับน้ำตามต้องการ
- ตักลงชาม และหยดน้ำมันมะกอกเบาๆ ก่อนเสิร์ฟ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
Related recipes
ลูกชิ้นแกะดองสมุนไพรพร้อมซอสโยเกิร์ตและฝุ่นลูกนัด
ปลาโลนปลาทูน่าหั่นหนาพร้อมซอสมะเขือเทศและสลัดถั่วขาว
ฮาลูมีและกุ้งอบแบบซาการนักิ พร้อมน้ำผึ้งเผ็ด
ไก่นวดเนื้อเสียดทับผ่าแล่นะด้วยซอสทับทิมเปรี้ยว วอลนัท และมะเขือ
ปลาดาบคบเนื้อย่างกับอาร์ทิโชกและเคเปอร์ร่าก
ปลาแซลมอนอบในน้ำมันมะกอกพร้อมกระเทียมและพืชโรยพระ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ