ขนมครกจากแป้งบดและเลนทิลพร้อมน้ำจิ้มโยเกิร์ต
ขนมครกทอดกรอบทองคำเต็มไปด้วยโปรตีนเลนทิลและผัก เสิร์ฟกับน้ำจิ้มโยเกิร์ตเย็นสำหรับจิ้มหรือของกินเล่น
240kcal
16gโปรตีน
22gคาร์บ
10gไขมัน
4gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 cup แป้งจักรพรรดิ์ (เบซาน)
- 0.5 cup เลนทิลมูง (มูงดาล) สุก
- 0.5 cup ผักผสม (พริก แครอท หัวหอม) หั่นเล็ก
- 0.5 tsp เมล็ดพยูมิน
- 0.5 tsp ขมิน
- 0.5 tsp ผงพริก
- 0.5 cup น้ำ
- น้ำมันสำหรับทอด
- 1 cup โยเกิร์ตกรีก
- 1 tsp ผงพยูมินอบ
- เกลือและชาติมะซาลาตามต้องการ
วิธีทำ
- ผสมแป้งจักรพรรดิ์ เลนทิลมูง ผัก เมล็ดพยูมิน ขมิน และผงพริก
- เติมน้ำอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อสร้างแป้งเหนียว พัก 5 นาที
- ตั้งน้ำมันในกระทะและเหม็ดแป้งด้วยช้อน ทอดจนสีทองทั้งสองด้าน
- สำหรับน้ำจิ้ม ตีโยเกิร์ตกับผงพยูมินอบ เกลือ และชาติมะซาลา
- ระบายขนมครกบนกระดาษเช็ดน้ำมัน
- เสิร์ฟขนมครกร้อนๆ กับน้ำจิ้มโยเกิร์ตเชี่ยว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ