Nutari
ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਪਿਕਾਤਾ
ਤੇਜ਼ ਨਿੰਬੂ-ਕੇਪਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਪੋਸ਼ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ।
340kcal
38gਪ੍ਰੋਟੀਨ
9gਕਾਰਬਸ
15gਚਰਬੀ
2.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 200g ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਪਤਲਾ ਕੀਤਾ
- 300g ਹਰੇ ਬੀਨ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 tbsp ਕੇਪਰਸ, ਛਾਣੇ ਹੋਏ
- 1 ਨਿੰਬੂ, ਜ਼ੈਸਟ ਅਤੇ ਰਸ
- 100ml ਚਿਕਨ ਸ਼ੋਰਬਾ
- 20g ਤਾਜ਼ੀ ਅਜਵਾਈਨ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 1 ਲਸੁਨ ਦੀ ਕਲੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਗਾਓ।
- ਇੱਕ ਤੜਕੇ ਵਿੱਚ 1.5 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ 3-4 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
- ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਲਸੁਨ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਭੂਨੋ।
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਜ਼ੈਸਟ, ਕੇਪਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰਬਾ ਜੋੜੋ; 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਲੂਣੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ 4-5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ; ਛਾਣੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਲਿਆਓ, ਗਰਮ ਕਰੋ, ਅਜਵਾਈਨ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।