← جميع الوصفات

دجاج بيكاتا مع الفاصوليا الخضراء
إيطالي25 دقيقةخالٍ من الغلوتينباليوعالي البروتين

دجاج بيكاتا مع الفاصوليا الخضراء

صدور دجاج طرية في صلصة ليمون مشرقة مع الكبر وفاصوليا خضراء هشة.

340سعرة حرارية
38gبروتين
9gكربوهيدرات
15gدهون
2.5gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. نكّهي الدجاج بالملح والفلفل.
  2. سخني 1.5 tbsp زيت زيتون في مقلاة؛ اطهي الدجاج 3-4 دقائق من كل جانب حتى يصبح ذهبياً. ضعيه جانباً.
  3. في نفس المقلاة، أطهي الثوم لمدة 30 ثانية.
  4. أضيفي عصير الليمون والقشر والكبر والمرق؛ طهي على نار هادئة لمدة دقيقتين.
  5. بينما ذلك، اغلي الفاصوليا الخضراء في ماء مملح لمدة 4-5 دقائق؛ صفيها وقلّبيها مع باقي الزيت.
  6. أعيدي الدجاج إلى المقلاة، دفئيه، ضعي البقدونس فوقه، وقدّمي مع الفاصوليا الخضراء.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.