Nutari
Tavuk Uyluğu Piccata Limonlu Sotellenmiş İspanak ile
Yumuşak, tavada kızartılmış tavuk uylukları parlak limon-kappari sosunda, sarımsaklı solmuş ispanak ile eşleştirilmiş—basit, zarif ve tatmin edici düşük karbonhidrat.
395kcal
38gProtein
5gKarbonhidrat
24gYağ
1gLif
Malzemeler
- 200g kosselet tavuk uyluğu
- 300g taze ispanak
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 3 tbsp zeytinyağı, bölünmüş
- 1 büyük limonun suyu
- 2 tbsp kappari
- 0.25 cup tavuk suyu
- Tuz ve karabiber lezzetine göre
Yapılışı
- Tavuk uyluklarını tuz ve karabiber ile baharlayın; 2 tbsp zeytinyağını tavada orta-yüksek ısıda ısıtın ve tavuk altın rengi ve pişmiş olana kadar 6-7 dakika her taraf pişirin; çıkarıp kenara alın.
- Aynı tavada kalan yağı ekleyin ve sarımsakı kısaca soteleyin, sonra ispanağı ekleyin ve 2 dakika solana kadar pişirin; baharlayın ve tabağa transfer edin.
- Tavayı limon suyu ve tavuk suyu ile temizleyin, kappari ekleyin ve tavuğu 2 dakika sosu içine çekmek için tavaya geri koyun.
- Tavuğu ispanağın üzerine yerleştirin ve piccata sosunu üzerine dökün.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.