ทอสตาดาถั่วแดงพริกและมะนาว
ทอร์ติยาย่างกรอบโรยด้วยถั่วแดงเครื่องเทศ กะหล่ำปลีสับ หัวต้นไม้ และสำลิธซีตรอนแบบตาบและมะนาว
270kcal
10gโปรตีน
43gคาร์บ
6gไขมัน
9gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 2 ทอร์ติยาข้าวโพด
- 1 cup ถั่วแดงสุกแล้ว
- 1 cup กะหล่ำปลีแดงสับ
- 3 หัวต้นไม้ หั่นบาง
- 1/4 cup กระเฉด
- 2 tbsp น้ำมะนาว
- 1 tbsp น้ำมันมะกอก
- 2 กระเทียม สับ
- 1/2 tsp พิมพ์เครื่องแกรม
- เกลือตามรสชาติ
วิธีทำ
- แปรงทอร์ติยาเบาๆ ด้วยน้ำมัน อบที่อุณหภูมิ 400°F เป็นเวลา 6 นาที จนกระทั่งมีสีทองคำและกรอบ
- อุ่นถั่วแดงในกระทะพร้อมกระเทียมสับ พิมพ์เครื่องแกรม และน้ำ 2 tbsp (3 นาที)
- ตีกระเฉด น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก 1 tbsp และเกลือสำหรับสำลิธ
- วางทอร์ติยากรอบแต่ละชิ้นด้วยถั่วแดงอุ่น กะหล่ำปลี แผ่นหัวต้นไม้ และรดสำลิธกระเฉด
- เสิร์ฟทันทีพร้อมลิ่มมะนาวริมด้านข้าง
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ