Tostada Đậu Lăng Ớt và Chanh
Bánh tostada giòn nướng với đậu lăng cay, bắp cải cắt sợi, củ cải, và nước sốt rau mùi chanh sảng khoái.
270kcal
10gĐạm
43gTinh bột
6gChất béo
9gChất xơ
Nguyên liệu
- 2 bánh ngô
- 1 cup đậu lăng xanh đã nấu
- 1 cup bắp cải đỏ cắt sợi
- 3 củ cải, cắt mỏng
- 1/4 cup rau mùi tươi
- 2 tbsp nước chanh
- 1 tbsp dầu ô liu
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1/2 tsp bột ớt cay
- muối vừa đủ
Cách làm
- Quét nhẹ bánh ngô bằng dầu, nướng ở 400°F trong 6 phút cho đến khi vàng giòn.
- Hâm nóng đậu lăng trong chảo với tỏi băm, bột ớt, và 2 tbsp nước (3 phút).
- Trộn rau mùi, nước chanh, 1 tbsp dầu ô liu, và muối để làm nước sốt.
- Phủ mỗi bánh tostada giòn với đậu lăng nóng, bắp cải, lát củ cải, và nước sốt rau mùi.
- Phục vụ ngay lập tức với lát chanh ở bên cạnh.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.