سمك السلمون بصلصة الزبدة الكريمية على الطريقة التسكانية
شريحة سمك سلمون هشة تسبح في صلصة غنية بالثوم والطماطم المجففة والأعشاب والزبدة، فاخرة وصديقة للكيتو.
480سعرة حرارية
44gبروتين
2gكربوهيدرات
34gدهون
0.5gألياف
المكوّنات
- 1 شريحة سمك سلمون (180g)
- 4 ملاعق طعام زبدة
- 4 فصوص ثوم، مقطعة شرائح
- 4 طماطم مجففة بالزيت، مفرومة
- 1 ملعقة طعام ريحان طازج، مفروم
- 1 ملعقة طعام بقدونس طازج، مفروم
- ملح وفلفل حسب الذوق
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
طريقة التحضير
- سخّن ملعقتي طعام من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة؛ أضف الثوم واطهِه حتى تنبعث الرائحة (دقيقة واحدة).
- أضف الطماطم المجففة والريحان والبقدونس؛ قلّب بسرعة.
- ضع السلمون جلده لأسفل على الجانب، واطهِه 6–7 دقائق حتى ينضج تقريباً.
- أضف الزبدة المتبقية وعصير الليمون؛ اسقِ السلمون بالصلصة لمدة دقيقتين.
- قدّم السلمون مغطى بصلصة الزبدة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.