酥脆鸭和小白菜炒
多汁的平底锅煎鸭胸配软嫩小白菜,配以姜蒜泰式釉汁。
330千卡
31g蛋白质
5g碳水
22g脂肪
1g纤维
食材
- 280克鸭胸肉,带皮
- 400克小白菜,对半切
- 3汤匙酱油
- 1汤匙椰子氨基酸
- 1汤匙米醋
- 1.5汤匙生姜,切碎
- 4瓣大蒜,切碎
- 1茶匙芝麻油
- 2根葱,切片
- 2汤匙水
- 椰子油用于烹饪
做法
- 在鸭皮上评分并用皮朝下煎6分钟;翻转后再煎3分钟。静置后切片。
- 在同一平底锅中,炒大蒜和生姜30秒。
- 加入小白菜并烹饪2分钟至软脆。
- 混合酱油、椰子氨基酸、醋、芝麻油和水;倒入锅中。
- 将鸭肉回锅并轻轻翻炒1分钟。
- 用葱装饰并立即享用。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。