ปลาแบรนซิโนย่างกับมะนาวและสมุนไพร
ปลาทะเลทั้งตัวสไตล์ชายฝั่งเมดิเตอร์เรเนียน ชุ่มชื่นไปด้วยโรสแมรี่ ไทม์ และน้ำมะนาวสด ย่างจนหนังกรอบและเนื้อนุ่มชุ่ม
380kcal
42gโปรตีน
3gคาร์บ
22gไขมัน
0.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 ตัวปลาแบรนซิโน (450g) ทำความสะอาด
- 2 tbsp น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 1 มะนาว หั่นเป็นชิ้น
- 4 หนีบ โรสแมรี่สด
- 4 หนีบ ไทม์สด
- 2 กลีบ กระเทียม สับ
- เกลือและพริกไทยดำตามชอบ
วิธีทำ
- ฉีดน้ำปลาให้แห้ง ปรุงด้านในและข้างนอกด้วยเกลือ พริกไทยดำ และกระเทียม
- สอดมะนาวหั่นและสมุนไพรครึ่งหนึ่งเข้าไปในท้องปลา
- ทาน้ำมันมะกอกบนหนังปลา และวางสมุนไพรที่เหลือไว้บน
- ย่างบนไฟกลาง-สูงประมาณ 6-7 นาทีต่อด้านหนึ่ง จนหนังสีทองและเนื้อสีขาว
- โอบย้ายไปบนจาน เสิร์ฟทันทีพร้อมน้ำตาลแรมด้านข้างหยดบน
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ