ปลาย่างคอปลาเคลือบพริกไทยแถว
คอปลาเนื้อนุ่มเคลือบด้วยส่วนผสมของพริกไทยที่ร้อนแรง กระเทียม และน้ำปลา เสร็จสิ้นด้วยมะนาวสดใหม่
460kcal
40gโปรตีน
3gคาร์บ
33gไขมัน
0gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 280g คอปลา (ปลาแซลมอนหรือปลาทะเล)
- 3 tbsp น้ำปลา
- 2 tbsp น้ำมะนาว
- 3 กลีบ กระเทียม บดเป็นส細ๆ
- 2 พริกแดง บดเป็นสถลึก
- 1 tsp น้ำตาลทราย
- 3 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- 1 ต้น หญ้าเลมอนกราส บดเบา
- ใบผักชีสดสำหรับตกแต่ง
- เกลือและพริกไทยป่น
วิธีทำ
- ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว กระเทียม พริกแดง และน้ำตาลทรายในชามเล็กๆ สำหรับน้ำเคลือบ
- ตั้งน้ำมันมะพร้าวในกระทะขนาดใหญ่หรือเตาย่าง ไฟปานกลาง-สูง
- โรยเกลือและพริกไทยบนคอปลา ย่าง 5 นาทีด้านแรก จากนั้นพลิก
- เทน้ำเคลือบลงไปและปรุง 4 นาทีเพิ่มเติมจนสุก (เนื้อปลาหลุดง่าย)
- ย้ายไปยังจานและตกแต่งด้วยใบผักชีสดและหญ้าเลมอนกราสบด
- เสิร์ฟร้อนกับมะนาวเพิ่มเติมด้านข้าง
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ