← สูตรอาหารทั้งหมด

ปลาย่างคอปลาเคลือบพริกไทยแถว
ไทย20 นาทีคีโตไม่มีผลิตภัณฑ์นมเพสคาทาเรียน

ปลาย่างคอปลาเคลือบพริกไทยแถว

คอปลาเนื้อนุ่มเคลือบด้วยส่วนผสมของพริกไทยที่ร้อนแรง กระเทียม และน้ำปลา เสร็จสิ้นด้วยมะนาวสดใหม่

460kcal
40gโปรตีน
3gคาร์บ
33gไขมัน
0gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว กระเทียม พริกแดง และน้ำตาลทรายในชามเล็กๆ สำหรับน้ำเคลือบ
  2. ตั้งน้ำมันมะพร้าวในกระทะขนาดใหญ่หรือเตาย่าง ไฟปานกลาง-สูง
  3. โรยเกลือและพริกไทยบนคอปลา ย่าง 5 นาทีด้านแรก จากนั้นพลิก
  4. เทน้ำเคลือบลงไปและปรุง 4 นาทีเพิ่มเติมจนสุก (เนื้อปลาหลุดง่าย)
  5. ย้ายไปยังจานและตกแต่งด้วยใบผักชีสดและหญ้าเลมอนกราสบด
  6. เสิร์ฟร้อนกับมะนาวเพิ่มเติมด้านข้าง

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ