تصفية السمك المشوية مع صلصة الفلفل الحار التايلاندية
تصفية سمك زبدية طرية مغطاة بمزيج متوهج من الفلفل الحار والثوم وصلصة السمك، منتهية بالليمون الأخضر الطازج.
460سعرة حرارية
40gبروتين
3gكربوهيدرات
33gدهون
0gألياف
المكوّنات
- 280g تصفية سمك (سالمون أو سمك بحري)
- 3 tbsp صلصة السمك
- 2 tbsp عصير الليمون الأخضر
- 3 cloves ثوم مفروم
- 2 فلفل أحمر مفروم ناعماً
- 1 tsp سكر ناعم
- 3 tbsp زيت جوز الهند
- 1 stalk عشبة ليمونية مرضوضة
- كزبرة طازجة للتزيين
- ملح وفلفل
طريقة التحضير
- امزج صلصة السمك وعصير الليمون الأخضر والثوم والفلفل الحار والسكر الناعم في وعاء صغير للصلصة.
- سخّن زيت جوز الهند في مقلاة شوي كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
- تبّل تصفية السمك بالملح والفلفل؛ اشوِها 5 دقائق من الجهة الأولى، ثم اقلبها.
- صب الصلصة فوقها واطهُها 4 دقائق أخرى حتى تنضج تماماً (اللحم ينفصل بسهولة).
- انقل إلى طبق وزيّن بالكزبرة الطازجة والعشبة الليمونية المرضوضة.
- قدّم ساخناً مع ليمون أخضر إضافي بالجانب.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.