← สูตรอาหารทั้งหมด

ปลาแมคเคเรลย่างกับสลัดผักหัวไชโยสด
ญี่ปุ่น15 นาทีคาร์บต่ำไม่มีกลูเตน

ปลาแมคเคเรลย่างกับสลัดผักหัวไชโยสด

ปลาแมคเคเรลทอดสมบูรณ์เสิร์ฟบนสลัดผักหัวไชโยกรอบสมบูรณ์รสจัดปรุงด้วยซีอิ๊วและมะนาว

320kcal
28gโปรตีน
6gคาร์บ
22gไขมัน
1.5gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. เช็ดปลาแมคเคเรลแห้งและปรุงเกลือ ให้ความร้อนจานทอดในไฟปานกลางสูง ทอดด้านผิวลง 4 นาที จากนั้นพลิกและต้มอีก 2 นาที
  2. ตีให้ดีซีอิ๊ว น้ำส้มสายชูข้าว น้ำมันงา ขิง และน้ำมะนาว
  3. คลุกผักหัวไชโยกับซอส วางบนจาน
  4. เสิร์ฟปลาทอดลงบน ตกแต่งด้วยสาหร่ายนอริ

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ