Nutari
डेकॉन रेडिश सलाद के साथ ग्रिल्ड मैकेरल
पूरी तरह पकाई गई मैकेरल फिलेट एक कुरकुरी, तीखी डेकॉन सलाद पर परोसी गई, सोया और खट्टे फल से तैयार की गई।
320kcal
28gप्रोटीन
6gकार्ब्स
22gफैट
1.5gफाइबर
सामग्री
- 1 मैकेरल फिलेट (150g)
- 2 कप डेकॉन रेडिश, जूलिएनड
- 2 tbsp सोया सॉस
- 1 tbsp चावल का सिरका
- 1 tsp तिल का तेल
- 1 tsp कसी गई अदरक
- ½ नींबू, का रस
- ½ tsp नमक
- नोरी स्ट्रिप्स सजाने के लिए
विधि
- मैकेरल को सूखा लें और नमक से सीज़न करें। एक स्किलेट को मध्यम-तेज़ आंच पर गरम करें और त्वचा की ओर से 4 मिनट के लिए सीयर करें, फिर पलटें और 2 मिनट और पकाएं।
- सोया सॉस, चावल का सिरका, तिल का तेल, अदरक और नींबू का रस को एक साथ फेंटें।
- डेकॉन रेडिश को ड्रेसिंग के साथ मिलाएं और प्लेट पर व्यवस्थित करें।
- मैकेरल को छितराएं और नोरी स्ट्रिप्स से सजाएं।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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