Ψητή Σκουμπρί με Σαλάτα Daikon Radish
Τέλεια σεαρ σκουμπρί σερβιρισμένο πάνω από τραγανή, πικάντικη σαλάτα daikon σε σόγια και εσπεριδοειδή.
320kcal
28gΠρωτεΐνη
6gΥδατάνθρακες
22gΛίπος
1.5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 mackerel fillet (150g)
- 2 cups daikon radish, julienned
- 2 tbsp σόγια
- 1 tbsp ξίδι ρυζιού
- 1 tsp σησάμι λάδι
- 1 tsp τριμμένο τζίντζερ
- ½ lime, χυμός
- ½ tsp αλάτι
- λωρίδες nori για διακόσμηση
Μέθοδος
- Σκουπίστε τη σκουμπρί ξηρή και προσεγγίστε με αλάτι. Θερμάνετε ένα τηγάνι σε μέσια-υψηλή θερμοκρασία και σεαρ skin-side down για 4 λεπτά, στη συνέχεια γυρίστε και μαγειρέψτε 2 λεπτά περισσότερο.
- Χτυπήστε σόγια, ξίδι ρυζιού, σησάμι λάδι, τζίντζερ και χυμό λεμονιού.
- Ανακατέψτε το daikon radish με σάλτσα και τοποθετήστε σε ένα πιάτο.
- Τοποθετήστε πάνω την κομματιασμένη σκουμπρί και διακοσμήστε με λωρίδες nori.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.