ماكريل مشوي مع سلطة الفجل الأبيض الداكون
شريحة ماكريل محترقة بشكل مثالي تُقدم فوق سلطة فجل أبيض قرمشة وحادة الطعم مع صلصة صويا وحمضيات.
320سعرة حرارية
28gبروتين
6gكربوهيدرات
22gدهون
1.5gألياف
المكوّنات
- 1 شريحة ماكريل (150 جرام)
- 2 كوب فجل أبيض داكون، مقطع شرائط رفيعة
- 2 ملعقة طعام صلصة الصويا
- 1 ملعقة طعام خل الأرز
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبروش
- ½ ليمة، معصورة
- ½ ملعقة صغيرة ملح
- شرائط نوري للزينة
طريقة التحضير
- جفّف الماكريل وتبّله بالملح. سخّن مقلاة على نار متوسطة-عالية وحرّق الجلد لأسفل لمدة 4 دقائق، ثم اقلبه واطهُ دقيقتين أكثر.
- اخفق معاً صلصة الصويا وخل الأرز وزيت السمسم والزنجبيل وعصير الليمة.
- قلّب الفجل الأبيض بالصلصة وضعه على طبق.
- ضع الماكريل المفتت فوقه وزيّن بشرائط نوري.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.