← สูตรอาหารทั้งหมด

ปลาแค็ดมิโซ พร้อมหัวไชเท้าต้ม
ญี่ปุ่น30 นาทีโปรตีนสูงไม่มีกลูเตน

ปลาแค็ดมิโซ พร้อมหัวไชเท้าต้ม

เนื้อปลาแค็ดสีขาวอ่อน เคลือบด้วยมิโซหวาน ร่วมกับหัวไชเท้าต้มนุ่มในน้ำซุปบางเบา

310kcal
40gโปรตีน
12gคาร์บ
10gไขมัน
1gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ตั้งหม้อ น้ำซุปดาชิ แล้วต้มอ่อน
  2. เพิ่มหัวไชเท้า และต้มจนอ่อน (12-15 นาที)
  3. ผสมมิโซแดง มิริน สาเก และขิงให้เป็นแป้ง
  4. เพิ่มปลาแค็ดเข้าไปในหม้อ และทาแป้งมิโซลงบนเนื้อ
  5. ปิดหม้อ และต้มเนียว 8-10 นาที จนกว่าปลาแผ่อ่อนง่าย
  6. เสิร์ฟในชาม พร้อมหัวไชเท้าและน้ำซุป โรยด้วยหอม

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ