ปลาแค็ดมิโซ พร้อมหัวไชเท้าต้ม
เนื้อปลาแค็ดสีขาวอ่อน เคลือบด้วยมิโซหวาน ร่วมกับหัวไชเท้าต้มนุ่มในน้ำซุปบางเบา
310kcal
40gโปรตีน
12gคาร์บ
10gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 เนื้อปลาแค็ด (200g)
- 200g หัวไชเท้า หั่นเป็นชิ้น
- 3 tbsp มิโซแดง
- 2 tbsp มิริน
- 1 tbsp สาเก
- 1 ถ้วยน้ำซุปดาชิ
- 1 tbsp ขิง สับละเอียด
- 1 ต้นหอม
วิธีทำ
- ตั้งหม้อ น้ำซุปดาชิ แล้วต้มอ่อน
- เพิ่มหัวไชเท้า และต้มจนอ่อน (12-15 นาที)
- ผสมมิโซแดง มิริน สาเก และขิงให้เป็นแป้ง
- เพิ่มปลาแค็ดเข้าไปในหม้อ และทาแป้งมิโซลงบนเนื้อ
- ปิดหม้อ และต้มเนียว 8-10 นาที จนกว่าปลาแผ่อ่อนง่าย
- เสิร์ฟในชาม พร้อมหัวไชเท้าและน้ำซุป โรยด้วยหอม
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ