ซุปสุมาชิผักอ่อนและเต้าหู้นุ่มลื่น
น้ำซุปใสอันหรูหรา แหวนไขว้ด้วยดาชิหอม และสาหร่าย อุบต้องแขนท่อมอ่อนและผักอ่อนในการปรุงญี่ปุ่นอันละเอียด
110kcal
9gโปรตีน
8gคาร์บ
4gไขมัน
2gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 4 ถ้วยน้ำซุปดาชิ
- 200g เต้าหู้นุ่ม หั่นเป็นลูกเต๋า
- 2 ถ้วยผักเขียวสด
- 1 tbsp ซีอิ๊วน้อย
- 1/2 tsp เกลือ
- 1 tsp มิริน
- 2 เห็ดชิตาเกะ หั่นบาง
- 1 ต้นหอม หั่นเป็นชิ้น 1 นิ้ว
- 1 ชิ้นเล็กเปลือกยูสุ หรือมะนาว
- 1 tsp สาเก (ตัวเลือก)
วิธีทำ
- นำดาชิมาต้มอ่อนในหม้อ
- เพิ่มเห็ดชิตาเกะ และต้มอ่อน 2 นาที
- ปรุงซุปด้วยซีอิ๊วน้อย เกลือ มิริน และสาเก
- เพิ่มเต้าหู้ลูกเต๋าและผักเขียว อ่อนๆ ต้มจนผักเขียวจืด ประมาณ 1-2 นาที
- แบ่งเต้าหู้และผักลงในชามสำหรับเสิร์ฟ และเทซุปร้อนทั่ว
- โรยด้วยชิ้นหอมและแถบเปลือกยูสุหรือมะนาว จากนั้นเสิร์ฟทันที
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ