ลาบแบบเลนทิล กับเครื่องเทศสดใจ
สลัดรสเผ็ดเค็มและหอมเครื่องเทศ เต็มไปด้วยเลนทิลอุ่นรสแต่นิยมมะนาวและพริก
205kcal
10gโปรตีน
24gคาร์บ
8gไขมัน
7gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g เลนทิลสีเขียว สุกแล้ว
- 3 tbsp น้ำมะนาว
- 2 tbsp ซีอิ๊ว
- 1 tbsp น้ำตาลปี๊บ
- 2 tsp พริกแห้งป่น
- 3 กลีบ กระเทียม สับ
- 1/4 cup ใบมิน สดใจ
- 1/4 cup ใบปาร์สเลย์ สดใจ
- 1/4 cup หอมเขียว หั่นสั้น
- 2 tbsp น้ำมันพืช
- 1/4 cup หอมแดง หั่นลูกเต๋า
วิธีทำ
- อุ่นเลนทิลในกระทะด้วย 1 tbsp น้ำมันเป็นเวลา 2 นาที
- ในชาม ตีน้ำมะนาว ซีอิ๊ว น้ำตาลปี๊บ พริกแห้ง และกระเทียมให้ผสมกัน
- ใส่เลนทิลอุ่นลงในซอสและผัดให้ทั่ว
- ใส่มิน ปาร์สเลย์ หอมเขียว และหอมแดง ผัดให้เข้า
- หยดน้ำมันที่เหลือลงและผัดเบาๆ
- เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องหรืออุ่นพร้อมใบผักสลัด
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ