Salad đậu lăng kiểu larb với rau thơm
Salad cay nồng, thơm lừng với đậu lăng xào nóng, bạc hà, mùi tây tươi và nước sốt chanh-ớt.
205kcal
10gĐạm
24gTinh bột
8gChất béo
7gChất xơ
Nguyên liệu
- 200g đậu lăng xanh đã nấu
- 3 tbsp nước chanh
- 2 tbsp nước tương
- 1 tbsp đường dừa
- 2 tsp ớt khô xay
- 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 1/4 cốc lá bạc hà tươi
- 1/4 cốc lá mùi tây tươi
- 1/4 cốc hành lá, thái mỏng
- 2 tbsp dầu thực vật
- 1/4 cốc hành đỏ, cắt nhỏ
Cách làm
- Nấu ấm đậu lăng trong chảo với 1 tbsp dầu trong 2 phút.
- Trong một bát, đánh lẫn nước chanh, nước tương, đường dừa, ớt khô và tỏi.
- Thêm đậu lăng nóng vào nước sốt, trộn tốt.
- Cho lá bạc hà, mùi tây, hành lá và hành đỏ vào, trộn nhẹ.
- Rưới dầu còn lại lên trên, trộn nhẹ.
- Dùng ở nhiệt độ phòng hoặc ấm, kèm lá xà lách.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.