كود الميسو مع الفجل الأبيض
سمك القد الأبيض الرقيق مزجج بالميسو الحلو مع الفجل الأبيض المطبوخ برفق في مرق خفيف.
310سعرة حرارية
40gبروتين
12gكربوهيدرات
10gدهون
1gألياف
المكوّنات
- 1 شريحة كود (200g)
- 200g فجل أبيض، مقطع إلى قطع
- 3 ملاعق كبيرة ميسو أحمر
- 2 ملعقة كبيرة ميرين
- 1 ملعقة كبيرة ساكي
- 1 كوب مرق داشي
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل، مفروم ناعماً
- 1 بصلة خضراء
طريقة التحضير
- احضري مرق الداشي في قدر وأتريه حتى يسخن.
- أضيفي الفجل الأبيض واطهيه حتى يصبح طرياً (12-15 دقيقة).
- امزجي الميسو الأحمر والميرين والساكي والزنجبيل لتشكيل معجون.
- أضيفي الكود للقدر وضعي معجون الميسو فوقه.
- غطيه واطهيه على البخار لمدة 8-10 دقائق حتى ينضج الكود تماماً.
- قدمي في أوعية مع الفجل الأبيض والمرق، مزينة بالبصل الأخضر.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.