← جميع الوصفات

قطع موونج بين والخضار مع صلصة الزبادي
هندي25 دقيقةنباتيعالي البروتينخالٍ من الغلوتين

قطع موونج بين والخضار مع صلصة الزبادي

قطع دقيق حمص مقرمشة وذهبية مليئة ببروتين العدس والخضار، تقدم مع صلصة زبادي باردة مع التوابل للغمس أو الوجبات الخفيفة.

240سعرة حرارية
16gبروتين
22gكربوهيدرات
10gدهون
4gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. اخلط دقيق الحمص وعدس الموونج والخضار وبذور الكمون والكركم ومسحوق الفلفل الحار.
  2. أضف الماء تدريجياً لتشكيل عجينة سميكة؛ اترك لمدة 5 دقائق.
  3. سخّن الزيت في مقلاة واترك ملاعق من العجينة؛ قلِ حتى تصبح ذهبية من كلا الجانبين.
  4. للصلصة، اخفق الزبادي مع مسحوق الكمون والملح وتوابل شات ماسالا.
  5. صفّ القطع على منديل ورقي.
  6. قدّم قطع الدقيق الدافئة مع صلصة الزبادي المتبلة.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.