ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬੇੜੇ ਦਹੀ ਡਿਪ ਦੇ ਨਾਲ
ਸੋਨੇ ਦੇ ਰੰਗ, ਖਸਤਾ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪਿੱਠੀ ਦੇ ਬੇੜੇ ਜੋ ਦਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਠੰਢੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦਹੀ ਡਿਪ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
240kcal
16gਪ੍ਰੋਟੀਨ
22gਕਾਰਬਸ
10gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 cup ਬੇਸਨ
- 0.5 cup ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਮੂੰਗ ਦਾਲ
- 0.5 cup ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀ (ਪੱਪਰ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼), ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 0.5 tsp ਜੀਰਾ ਦਾਣਿਆ
- 0.5 tsp ਹਲਦੀ
- 0.5 tsp ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਪਾਉਡਰ
- 0.5 cup ਪਾਣੀ
- ਤੇਲ ਭੁੰਨਨ ਲਈ
- 1 cup ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀ
- 1 tsp ਭੁੰਨਾ ਹੋਇਆ ਜੀਰਾ ਪਾਉਡਰ
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਬੇਸਨ, ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਜੀਰਾ ਦਾਣੇ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋਲੀ ਮਿਲਾਓ ਘਿੱਚਾ ਬੈਟਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ; 5 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
- ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਬੈਟਰ ਪਾਓ; ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਤਕ ਭੁੰਨੋ।
- ਡਿਪ ਲਈ, ਦਹੀ ਨੂੰ ਜੀਰਾ ਪਾਉਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਾਟ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਬੇੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਪਰ ਤੌਲਿਆ 'ਤੇ ਛਾਨ ਲਓ।
- ਗਰਮ ਬੇੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦਹੀ ਡਿਪ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।