Обсмажений лосось із кремастим шпинатом
Багатий омега-3 філе лосося в парі з маслистим кремастим шпинатом і виджимкою лимона.
395ккал
36gБілки
5gВуглеводи
26gЖири
1gКлітковина
Інгредієнти
- 170 г філе лосося
- 4 cups свіжого шпинату
- 2 tbsp вершкового масла, розділене
- 2 зубки часнику, подрібнені
- 0.33 cup важкого крему
- 0.25 cup натертого сиру Пармезан
- сіль і перець за смаком
- 1 скибка лимона
- 1 tbsp оливкової олії
Приготування
- Розігріти оливкову олію у панелі на середньо-високому вогні і обсмажити лосось шкіркою вгору протягом 4 хвилин, потім перевернути і готувати ще 3-4 хвилини до готовності.
- У іншій панелі розплавити 1 tbsp вершкового масла і обсмажити часник протягом 30 секунд.
- Додати шпинат до часнику і готувати до зів'ялості, близько 2 хвилин.
- Перемішати важкий крем і Пармезан, варячи протягом 2 хвилин до кремастості.
- Розташувати лосось на тарілці, зверху накласти кремастий шпинат і закінчити виджимкою свіжого лимонного соку.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.