ਸੀਅਰਡ ਸਲਮਨ ਕਰੀਮਾਬਾਜ਼ ਪਾਲਕ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ

• 6 oz ਸਲਮਨ ਫਿਲੇ
• 4 cups ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ
• 2 tbsp ਮੱਖਣ, ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ
• 2 cloves ਲਸੁਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
• 0.33 cup ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
• 0.25 cup ਕੱਸਿਆ ਪਾਰਮੀਜ਼ਾਨ ਪਨੀਰ
• ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
• 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਟੁਕੜਾ
• 1 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਤਰੀਕਾ

1. ਮਧਿਅਮ-ਤੱਕੀ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਕਿਲਿਟ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਮਨ ਨੂੰ ਚਮੜੀ-ਪਾਸੇ ਅੱਪਰ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੀਅਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪਲਟਾਓ ਅਤੇ 3-4 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਪਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
2. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਿਲਿਟ ਵਿੱਚ, 1 tbsp ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਾ ਕੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਸੁਨ ਭੂਨੋ।
3. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਲਸੁਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਮੁਰਝਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।
4. ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਾਰਮੀਜ਼ਾਨ ਪਨੀਰ ਮਿਲਾਓ, 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਕਰੀਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
5. ਸਲਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਕਰੀਮਾਬਾਜ਼ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਟਾਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਨਿਚੋੜ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰੋ।

Related recipes

ਅਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇ ਦਾਰ ਗਿਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਲੈਟਿਸ ਰੈਪਸ

ਅਮਰੀਕੀ · 410 kcal · 46g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਹਰਬਲ-ਕ੍ਰਸਟਿਡ ਪੋਰਕ ਚਾਪਸ ਕੌਲੀਫਲਾਵਰ ਮੈਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 465 kcal · 50g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਗ੍ਰੀਨ ਬਿਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀ ਲਸੁਣ ਪਰਮੇਸਾਨ ਚਿਕਨ ਥਾਈਜ਼

ਅਮਰੀਕੀ · 480 kcal · 49g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੜਕਿਆ ਹਲੀਬਿਊਟ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਮਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼

ਅਮਰੀਕੀ · 385 kcal · 42g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਘਾਸ-ਖੁਰਾਕ ਬੀਫ ਮੀਟ ਲੋਫ ਬਾਲੀ ਹੋਈ ਜੜ੍ਹ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 420 kcal · 38g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਕਰਾਰਾ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਸੀਰਾ ਜੜ੍ਹੀ-ਬੂਟੀ ਦੇ ਬਾਲੀ ਜੜ੍ਹ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 445 kcal · 35g ਪ੍ਰੋਟੀਨ