Sürülü Tereyağlı Ispanak ile Kızarmış Somon
Omega-3 açısından zengin somon filesi, tereyağlı kremsı ıspanak ve limon sıkması ile eşleştirilen.
395kcal
36gProtein
5gKarbonhidrat
26gYağ
1gLif
Malzemeler
- 6 oz somon filesi
- 4 cup taze ıspanak
- 2 tbsp tereyağı, ikiye bölünmüş
- 2 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 0.33 cup ağır krem
- 0.25 cup rendeli Parmesan peyniri
- tuz ve karabiber tat için
- 1 limon dilimi
- 1 tbsp zeytin yağı
Yapılışı
- Zeytin yağını tavada orta-yüksek ısıda ısıtın ve somon'u deri tarafı yukarı 4 dakika kızartın, sonra çevirin ve 3-4 dakika daha pişirin.
- Başka bir tavada 1 tbsp tereyağını eritin ve sarımsağı 30 saniye kızartın.
- Ispanak'ı sarımsağa ekleyin ve yumuşayana kadar, yaklaşık 2 dakika pişirin.
- Ağır krem ve Parmesan karıştırın, kremsı olana kadar 2 dakika kaynatın.
- Somon'u bir tabağa koyun, kremsı ıspanak ile tepeleyin ve taze limon suyu sıkması ile bitirin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.