Rumsteak z tuńczyka z sosem pomidorowo-anchois i sałatką z białej fasoli
Rzadko obsmażony rumsteak z tuńczyka zwieńczony smakowitym redukcją pomidorowo-anchois, podawany obok świeżej sałatki z białej fasoli.
450kcal
54gBiałko
16gWęglowodany
18gTłuszcz
4gBłonnik
Składniki
- 200g steaka z tuńczyka, pokrojonego na 3cm grubości
- 300g konserwowanych pomidorów, rozgnieconych
- 4 filety anchois, rozdrobnione
- 3 ząbki czosnku, pokrojone w plastry
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 200g konserwowanej białej fasoli, odcedzonej
- 50g mieszanych liści
- 1 czerwona cebula, cienko pokrojona
- 2 łyżki octu czerwonego wina
- sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Rozgrzej 1 łyżkę oliwy w patelni; przesmaż czosnek i filety anchois, aż będą aromatyczne, następnie dodaj pomidory i gotuj przez 8 minut.
- Wymieszaj białą fasolę z liśćmi, cebulą, 2 łyżkami oliwy, octem, solą i pieprzem na sałatkę.
- Rozgrzej resztę oliwy w oddzielnej patelni, aż zacznie się dymić; obsmażaj tuńczyka z każdej strony przez 90 sekund na stronie, aby był rzadki.
- Ułóż sałatkę z fasoli na talerzu, положi na wierzchu porcionowany tuńczyka i polej ciepłym sosem pomidorowo-anchois.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.