Nutari
Tavada Pişmiş Ton Balığı Domates-Ansüber Sosu ve Beyaz Fasulye Salatası ile
Nadir pişmiş ton balığı, acı bir domates ve ansüber redüksiyonu ile taçlandırılmış, parlak beyaz fasulye salatası ile eşlik ediliyor.
450kcal
54gProtein
16gKarbonhidrat
18gYağ
4gLif
Malzemeler
- 200g ton balığı steak, 3cm kalınlıkta
- 300g konserve domates, ezilmiş
- 4 ansüber filetası, kıyılmış
- 3 diş sarımsak, dilimlenmiş
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 200g konserve beyaz fasulye, süzülmüş
- 50g karışık yeşillik
- 1 kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
- 2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirketişi
- tuz ve karabiber, tadına göre
Yapılışı
- Bir tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın; sarımsak ve ansüberi soteleyin, sonra domates ekleyin ve 8 dakika pişirin.
- Beyaz fasulyeyi, yeşillikleri, soğanı, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, sirkeyi, tuzu ve karabiberi salatası için bir kasede karıştırın.
- Kalan zeytinyağını ayrı bir tavada dumanlı hale getirinceye kadar ısıtın; ton balığını her taraftan 90 saniye pişirerek nadir bırakın.
- Fasulye salatası tabağa alın, ton balığını dilimlenmiş olarak üzerine yerleştirin ve sıcak domates-ansüber sosu dökün.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.